As práticas do DeRose Method são bem completas, com diversas técnicas corporais e respiratórias. 

É uma fusão de movimento, respiração e mindfulness, trabalhando bastante a consciência corporal e condicionamento físico, além de equilíbrio, força e flexibilidade. 

Na nossa aula você fará exercícios de respiração, além de técnicas de força e flexibilidade. Tudo com a intenção de preparar seu corpo e mente para a meditação. 

No final da aula, temos um exercício de descontração em que você se sentirá renovado. Após a aula (que dura uma hora), seu nível de bem-estar estará muito elevado.