As ferramentas que você buscava para o seu autoconhecimento e crescimento pessoal.
1. Permitirá que você desenvolva mais adaptabilidade, resiliência e tolerância ao estresse.
2. Você poderá fazer do seu bem-estar a base do alto desempenho.
3. Você encontrará o verdadeiro propósito da sua vida.
4. Você poderá criar um plano de ação eficaz para que sua vida seja baseada em seu propósito, valores e superpoderes.
O curso Mindfulness Design: autoconhecimento e desenvolvimento pessoal é resultado de mais de vinte anos de estudo e consultoria com profissionais de diversos setores em diversos países.
Um trabalho feito a muitas mãos, liderado pelos consultores Gustavo Oliveira e William Camara, baseado nas técnicas e nos conceitos do DeRose Method, metodologia fundada em 1960 pelo professor, escritor e filósofo DeRose, que já impactou positivamente centenas de milhares de pessoas.
Está organizado para ser aplicado às vidas complexas, incertas e voláteis que levamos hoje.
Programa de 41 workshops de 75 minutos, que desenvolvem autoconsciência, “power skills” e crescimento pessoal. Abra cada módulo para ver os pontos-chave de cada encontro.
Desenvolva atitudes e comportamentos adequados para alcançar o bem-estar geral, que será a base de um elevado desempenho profissional e na vida.
| Workshop 1 — Como mudar seus hábitos | Uma abordagem ampla para lidar com o estresse e o burnout. Como mudar os hábitos quando quiser. |
|---|---|
| Workshop 2 — Cérebro e respiração | Quais são os estados mentais possíveis e o seu impacto no seu bem-estar e desempenho. Como entrar em um estado de bem-estar elevado. |
| Workshop 3 — Mindfulness e meditação | Como silenciar a sua mente. Como viver uma vida mais presente. |
| Workshop 4 — Inteligência corporal | A importância da inteligência corporal para criar um estilo de vida mindful. Como modificar a sua mente e emoções através da inteligência corporal. |
| Workshop 5 — Sono e relaxamento | Como entrar num estado mental de relaxamento. Como induzir um sono de qualidade. |
| Workshop 6 — Nutrição e purificação | Uma perspectiva mais ampla sobre nutrição. Os impactos da limpeza interna do corpo. |
| Workshop 7 — Definindo os seus limites | Como reorganizar e definir limites na sua agenda para não gerar estresse e sobrecarga. |
Desenvolva adaptabilidade e resiliência em meio à incerteza. Melhore suas habilidades de relacionamento e gerenciamento de conflitos. Crie uma reprogramação do seu comportamento naquilo que você deseja melhorar.
| Workshop 1 — Consciência e adaptabilidade | Como trazer consciência aos momentos de incerteza e instabilidade. Como aumentar a sua adaptabilidade. |
|---|---|
| Workshop 2 — Serenidade e confiança | Como manter a serenidade e a confiança em momentos de caos e incerteza. |
| Workshop 3 — Resiliência e propósito | O que você precisa desenvolver para ser mais resiliente em situações de muita pressão, incerteza e complexidade. |
| Workshop 4 — Resiliência e contentamento | Como desenvolver a resiliência diante das incertezas. Como o contentamento te faz mais resiliente. |
| Workshop 5 — Boas relações e empatia | A importância das boas relações na inteligência emocional. Como desenvolver a empatia. |
| Workshop 6 — Gestão de conflitos | 6 estratégias efetivas para gerir melhor os conflitos. |
| Workshop 7 — Reprogramação comportamental | Identifique a fonte dos comportamentos inconscientes. Como reprogramar seus comportamentos gerindo melhor as suas emoções. |
Descubra os seus valores, seus superpoderes e o propósito da sua vida. Crie um plano de ação e estabeleça metas alinhadas com sua vida intencional.
| Workshop 1 — Direção | Como tomamos decisões. Como traçar a rota para a clareza mental a longo prazo. |
|---|---|
| Workshop 2 — Valores | Quais são os sentimentos e emoções que você mais valoriza. Como colocar em prática na sua vida as ações que disparam os sentimentos que lhe movem. |
| Workshop 3 — Superpoderes | Quais são os seus talentos e fortalezas. Quais são os seus pontos cegos positivos: os “superpoderes” que talvez não saiba que tem. |
| Workshop 4 — Meta maior | Definir um plano de ação para potencializar os seus superpoderes. Identificar o seu maior objetivo de vida. |
| Workshop 5 — Manifesto | Definir qual é o seu maior objetivo de vida. Criar o seu manifesto. |
| Workshop 6 — Plano de ação | Definir um plano de ação com metas tangíveis e alinhadas com o seu manifesto, além de ações efetivas para alcançá-las. Avaliar a sua rotina, saber o que priorizar e o que eliminar. |
| Workshop 7 — Pilares da vida | Como colocar seu plano de ação em movimento. Olhar com perspectiva o seu plano de ação, utilizando um mapa do caminho com marcos relevantes. Assegurar-se de que tudo esteja equilibrado nos seus pilares da vida. |
| Workshop 8 — Mentalidade de crescimento | Como fazer as perguntas corretas para manter seu diálogo interno alinhado com seus valores e metas. Liberar-se da procrastinação e fazer do seu diálogo interno um combustível para a ação. |
| Workshop 9 — Vilões | Quais são os comportamentos que impedem que você alcance as suas metas. Plano de ação para uma mudança de comportamento sustentável. |
Aumente seu foco, clareza e bem-estar mental, para alcançar um alto desempenho que seja sustentável e que inspire as pessoas próximas a você.
| Workshop 1 — Foco total | Centrar-se no que mais importa. Manter-se mais presente. Aumentar sua produtividade. |
|---|---|
| Workshop 2 — Autopercepção | Por que autopercepção? Como desenvolvê-la. |
| Workshop 3 — Atitude mental | Como mudar sua perspectiva de negativa a positiva. O poder da satisfação para mudar o seu ponto de vista. |
| Workshop 4 — Resiliência mental | Como manter sua perspectiva positiva. Como desenvolver a resiliência mental. |
| Workshop 5 — Compromisso | Soluções a curto prazo para o compromisso. Gestão inteligente e sustentável. |
| Workshop 6 — Habilidades de relações | Como sua liderança pode otimizar o seu rendimento sustentável. Como desenvolver-se emocionalmente. |
| Workshop 7 — Liderança | Como criar grupos poderosos. Como ser um líder que inspira. |
| Workshop 8 — Desafio e superação | Como ajustar o desafio para um rendimento sustentável. Formas de superação e sua importância na vida. |
| Workshop 9 — Vitalidade e autoconfiança | Como aumentar seu nível de vitalidade. Como mapear e melhorar sua autoconfiança. |
| Workshop 10 — Gratidão | Efeitos positivos e tangíveis que a gratidão pode trazer. Ferramentas para desenvolver a gratidão. |
| Workshop 11 — Produtividade | Ferramentas práticas para melhorar a produtividade. Como seus conhecimentos podem melhorar a sua produtividade. |
| Workshop 12 — Rendimento sustentável | Uma avaliação da sua trajetória. Como fechar brechas para o desempenho sustentável. |
Reestruture os modelos mentais que o freiam, aumente a sua adaptabilidade e obtenha uma abordagem inovadora à sua profissão, ao seu trabalho e à sua vida.
| Workshop 1 — Estar presente | Como estar presente afeta a sua criatividade. Correlação entre os níveis de conhecimento e os de criatividade. |
|---|---|
| Workshop 2 — Além do foco | Estados mentais e sua influência na criatividade. Como desenvolver criatividade e manter-se criativo. |
| Workshop 3 — Paradigmas | Impactos dos paradigmas sociais na inovação. Como não permitir que os paradigmas bloqueiem a sua visão. |
| Workshop 4 — Modelos mentais | Impactos dos modelos mentais na criatividade e inovação. Como romper suas regras pessoais. |
| Workshop 5 — Motor de criatividade | Faça as perguntas corretas para desbloquear a criatividade. Coloque-se em um modo criativo. |
| Workshop 6 — Espaço para intuição | Tomando consciência do poder criativo do ócio. Como abrir espaço à intuição. |
Cada aula fornecerá ferramentas para desenvolver suas habilidades socioemocionais (“power skills”). O professor compartilha conhecimentos baseados na ciência e utiliza o formato de aprendizagem ativa: provoca discussões e reflexões para que o grupo compartilhe experiências e soluções.
No final de cada aula, o professor propõe um desafio de treino comportamental que permite continuar a desenvolver e melhorar as competências abordadas na sessão.
Durante cada encontro, o professor propõe exercícios práticos e a leitura de livros que complementam o aprendizado e estão disponíveis na nossa biblioteca. Tanto a leitura quanto os exercícios podem ser feitos no espaço de coworking da escola.
Nossa metodologia propõe o aprendizado pela boa convivência, que permite cultivar valores como amizade, companheirismo, honestidade, sinceridade, alegria e liberdade. Em nossas atividades culturais você passa mais tempo com colegas e professores para compartilhar esses valores no dia a dia.
Para ampliar seu autoconhecimento e facilitar a atualização comportamental proposta pelo curso, é necessário aumentar seu nível de energia, bem-estar geral e capacidade de concentração. As sessões práticas têm este objetivo. Você pode escolher sessões de 10, 30 ou 60 minutos, diariamente.
*Também é possível a inscrição por módulos. Consulte esta opção pelo WhatsApp.
A autoconsciência e a mudança de comportamento são esforços para toda a vida, mas isto é o que você pode esperar após oito semanas de curso:
1. Autoconsciência — você estará mais presente consigo mesmo e com as diferentes situações da sua vida. Identificará melhor o que o motiva e o que o esgota e, eventualmente, compreenderá os mecanismos que desencadeiam comportamentos indesejáveis.
2. Produtividade — com uma base mais forte de autoconsciência, você compreenderá melhor suas motivações e necessidades. Desenvolverá mais foco e um nível mais alto de vitalidade, fazendo mais com menos esforço.
3. Inteligência emocional e colaboração — como consequência de ter mais autoconsciência e energia, seu comportamento será mais colaborativo. Você notará mais tolerância, adaptabilidade, capacidade de gerar empatia e de trabalhar com a diversidade, resolvendo desafios complexos com criatividade, entusiasmo e inteligência emocional.
“O curso Mindfulness Design ajudou-me muito, não só a conseguir isolar e identificar aqueles comportamentos que quero mudar para melhorar a minha vida, mas também a potencializar as virtudes que me tornam quem sou. A estrutura e o conteúdo do curso têm sido ideais para poder me transformar, e assim transformar positivamente a realidade que me rodeia.”
“Para mim foi super importante porque me permitiu trabalhar em mim mesma e saber quais são os meus valores, o que é importante para mim e as coisas que me fazem bem. O curso oferece ferramentas muito poderosas para você usar no seu dia a dia e assim se aproximar dos seus objetivos. Adorei a forma como ele é focado, as tarefas e o acompanhamento.”
“As mudanças positivas começaram a ocorrer algumas semanas depois de iniciarmos o programa: me senti mais confiante e comecei a tomar decisões em sintonia comigo mesma. Percebi a vida que queria e comecei a tomar ações concretas nesse sentido. Acredito firmemente que todos deveriam passar por este programa pelo menos uma vez na vida, porque o resultado é notável.”
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