Você sente que o tempo passa depressa? E acha que os anos têm passado cada vez mais rápido? Que você faz, faz, faz, mas ainda não supriu o que precisava suprir?
Esta sensação do tempo voar é um indicativo de falta de atenção e presença a cada momento de sua vida e um sinal de que talvez você não esteja vivendo sua vida ao da maneira que poderia estar vivendo ou explorando seu máximo potencial.
Sabe aquele sentimento de estar fazendo várias coisas ao mesmo tempo? Não? Nunca comeu assistindo TV ou checando o celular? Executar ações simultâneas dá a sensação de ganhar tempo, quando na verdade nenhuma das ações recebe a devida atenção. O resultado: mais tempo e energia gasta e menos foco.
Pode parecer uma coisa simples, mas estas pequenas ações geram muito stress, dificuldade de relaxar, ansiedade, esgotamento, cansaço, dificuldade ao aprender, entre inúmeros outros problemas da sociedade moderna.
Mindfulness é manter a concentração, atenção e foco em cada momento, é estar presente e consciente em tudo que faz. Pode-se traduzir literalmente para “atenção plena”. É o ato de não estar disperso, pensando em outras coisas ao executar uma ação.
Mindfulness é uma habilidade que pode ser aprendida, mas é necessário treinamento para obter uma mudança de comportamento sustentável aumentando a consciência dos pensamentos, sentimentos, hábitos e ações. De acordo com a neurocientista Renata Coura, de Paris, cerca de 96% a 98% das nossas ações cotidianas são feitas de forma automática. Isso significa que somente 4% a 2% das ações são conscientes. Para quebrar este padrão é preciso dar estímulos diferentes ao cérebro e exercitá-lo assim como fazemos com o corpo.
Existem alguns exercícios simples para começar, como exercícios respiratórios, descontração e meditação. Nenhum deles tem como objetivo a terapia e a resolução dos problemas vem como uma consequência da prática constante. O propósito do Mindfulness é aumentar a clareza mental, não deixando que as emoções influenciam na percepção de realidade, trazendo mais consciência e fazendo melhores escolhas no dia a dia, melhorando hábitos, desempenho profissional e gerando bem-estar. Ao repensar escolhas e definir seus limites é possível sentir-se no seu melhor e performar no máximo potencial todos os dias.
Texto com influência do livro “Mindfulness e Meditação” do Professor DeRose.
Caso queira uma versão gratuita do livro entre em contato conosco.
FAQ
O que é mindfulness?
Mindfulness — traduzido literalmente como “atenção plena” — é manter a concentração, atenção e foco em cada momento: estar presente e consciente em tudo que faz, sem dispersão. É o ato de não estar pensando em outras coisas enquanto executa uma ação. É uma habilidade que pode ser aprendida, mas exige treinamento para gerar mudança de comportamento sustentável.
Quanto das nossas ações são automáticas?
De acordo com a neurocientista Renata Coura, de Paris, cerca de 96% a 98% das nossas ações cotidianas são feitas de forma automática — somente 2% a 4% são conscientes. Para quebrar esse padrão é preciso dar estímulos diferentes ao cérebro e exercitá-lo, assim como fazemos com o corpo.
O que significa a sensação de que o tempo voa?
É um indicativo de falta de atenção e presença a cada momento da vida — um sinal de que você talvez não esteja vivendo da maneira que poderia, nem explorando seu máximo potencial. Quando se vive no automático, os dias passam sem registro consciente, e a percepção é de que os anos aceleram.
Fazer várias coisas ao mesmo tempo economiza tempo?
Não — é uma ilusão. Executar ações simultâneas dá a sensação de ganhar tempo, mas nenhuma das ações recebe a devida atenção. O resultado é mais tempo e energia gastos e menos foco, além de stress, dificuldade de relaxar, ansiedade, esgotamento e dificuldade de aprender.
Como começar a praticar mindfulness?
Com exercícios simples: respiratórios, de descontração e meditação. O propósito não é terapia — a resolução de problemas vem como consequência da prática constante. O objetivo é aumentar a clareza mental, fazer melhores escolhas e performar no máximo potencial. O conteúdo tem influência do livro “Mindfulness e Meditação”, do Professor DeRose — a escola DeRose Method Morumbi oferece versão gratuita a quem entrar em contato.
