Bhúta shuddhi
O que é?
Sugestão de roteiros
Qualquer sugestão pode ser adaptada para suas necessidades. Cada pessoa é única, então respeite os limites do seu corpo e faça com que essa jornada seja prazeirosa, de muito aprendizado e auto conhecimento.
Segunda-feira
Se alimente com alimentos naturais, que venham da terra, como: Frutas, legumes, verduras, castanhas entre outros.
Terça-feira
Siga as mesmas orientações da segunda-feira e se possível evite o consumo de grãos.
Quarta-feira
Durante o dia consuma somente frutas, aproveite para fazer belos smoothies, shakes, geleias e assados de frutas!
Quinta-feira
Durante o dia consuma somente frutas, aproveite para fazer belos smoothies, shakes, geleias e assados de frutas!
Sexta-feira
Durante o dia, beba somente água. Se precisar abrir uma excessão consumas chás de frutas sem estimulantes.
Dicas gerais
Tenha sempre um aperitivo para beliscar
Não espere ficar com fome para comer algo, deixe sempre uma castanha, uma fruta ou algum petisco natural por perto. Uma boa dica é o consumo de pinhão, lascas de coco ou castanhas!
Não alimente somente o corpo físico
Nosso corpo físico é nutrido por comida, energia e oxigênio. Mas lembre-se também de nutrir seu corpo emocional e mental. Faça pránáyámas, leia um bom livro, durma cedo e evite os estímulos das redes sociais.
Explore técnicas mais sútis
Aproveite esse período que seu corpo estará mais sensível para explorar as técnicas mais sútis do Ashtánga Sádhana, como: Mudrá, Pujá , Pránáyáma e Mantra.
Tome sol e beba água
Tome sol, beba água e procure estar próximo a natureza durante o período de purificação. Isso vai nutrir seu corpo de diversas formas.
Receitas
Nosso amigo Marcelo Filhou tem um instagram com diversas receitas que podem ser adaptadas para essa semana de purificação. Clique abaixo para conferir algumas delas e preparar na sua casa:
