Período de purificação do corpo e seus canais de energia. Nos angas: mantra, kriyá e pránáyáma do Ashtánga Sádhana, já demos os primeiros passos nessa tarefa. Com o Bhúta shuddhi visamos nos aprofundar ainda mais por meio de seleção alimentar, jejuns regulares moderados e reeducação das emoções. Regulamos também a quantidade de exercício, trabalho, sono, sexo e alimentos com o objetivo de deixar os canais energéticos desimpedidos para que a energia possa fluir livremente quando despertada.
Sugestão de roteiros
Qualquer sugestão pode ser adaptada para suas necessidades. Cada pessoa é única, então respeite os limites do seu corpo e faça com que essa jornada seja prazeirosa, de muito aprendizado e auto conhecimento.
Não espere ficar com fome para comer algo, deixe sempre uma castanha, uma fruta ou algum petisco natural por perto. Uma boa dica é o consumo de pinhão, lascas de coco ou castanhas!
Não alimente somente o corpo físico
Nosso corpo físico é nutrido por comida, energia e oxigênio. Mas lembre-se também de nutrir seu corpo emocional e mental. Faça pránáyámas, leia um bom livro, durma cedo e evite os estímulos das redes sociais.
Explore técnicas mais sútis
Aproveite esse período que seu corpo estará mais sensível para explorar as técnicas mais sútis do Ashtánga Sádhana, como: Mudrá, Pujá , Pránáyáma e Mantra.
Tome sol e beba água
Tome sol, beba água e procure estar próximo a natureza durante o período de purificação. Isso vai nutrir seu corpo de diversas formas.
Receitas
Nosso amigo Marcelo Filhou tem um instagram com diversas receitas que podem ser adaptadas para essa semana de purificação. Clique abaixo para conferir algumas delas e preparar na sua casa:
Durante o dia busque se alimentar com alimentos naturais, que venham da terra, como: Frutas, legumes, verduras, castanhas entre outros. Evite sal, açúcar, alimentos industrializados, químicos e processados, carnes de qualquer tipo, drogas, álcool, ou qualquer outro estimulante. Evite café, chás estimulantes, alho e cebola!
Tarefas do dia
Faça pelo menos 1.000 náulis ou uddiyana bandha assim que acordar. Faça um Ashtánga Sádhana mesmo que curto. Dedique alguns minutos para observar suas emoções e pensamentos. Se possível pratique Maithuna.
Clique aqui para assistir uma aula sobre Kundaliní, chakras e siddhis ministrada pelo Professor DeRose.
Qualquer dúvida, consulte seu instrutor imediatamente.
Terça-feira
Siga as orientações da segunda-feira e se possível evite o consumo de grãos, como: arroz, feijão, grão de bico, lentilhas e outros.
Tarefas do dia
Faça pelo menos 1.000 náulis ou uddiyana bandha assim que acordar. Faça um Ashtánga Sádhana mesmo que curto. Dedique alguns minutos para observar suas emoções e pensamentos. Se possível pratique Maithuna.
Clique aqui para assistir uma aula sobre Bhúta shuddhi e maithuna ministrada pelo Professor DeRose.
Qualquer dúvida, consulte seu instrutor imediatamente.
Quarta-feira
Durante o dia consuma somente frutas, aproveite para fazer belos smoothies, shakes, geleias e assados de frutas!
Tarefas do dia
Faça pelo menos 1.000 náulis ou uddiyana bandha assim que acordar. Faça um Ashtánga Sádhana mesmo que curto. Dedique alguns minutos para observar suas emoções e pensamentos. Se possível pratique Maithuna.
Clique aqui para assistir uma Prática de Mantra ministrada pelo Professor DeRose.
Qualquer dúvida, consulte seu instrutor imediatamente.
Quinta-feira
Durante o dia consuma somente frutas, aproveite para fazer belos smoothies, shakes, geleias e assados de frutas!
Tarefas do dia
Faça pelo menos 1.000 náulis ou uddiyana bandha assim que acordar. Faça um Ashtánga Sádhana mesmo que curto. Dedique alguns minutos para observar suas emoções e pensamentos. Se possível pratique Maithuna.
Clique aqui para assistir uma aula sobre Ashtánga sádhana ministrada pelo Professor DeRose.
Qualquer dúvida, consulte seu instrutor imediatamente.
Sexta-feira
Hoje começa nosso jejum, você pode encerrar o jejum a qualquer momento, assim que achar necessário. Lembre-se de respeitar os limites do seu corpo. Durante o dia, beba somente água. Se precisar abrir uma excessão consumas chás de frutas sem estimulantes.
Tarefas do dia
Faça pelo menos 1.000 náulis ou uddiyana bandha assim que acordar. Faça um Ashtánga Sádhana mesmo que curto. Dedique alguns minutos para observar suas emoções e pensamentos. Se possível pratique Maithuna.
Clique aqui para assistir uma aula sobre Meditação e samádhi ministrada pelo Professor DeRose.
Qualquer dúvida, consulte seu instrutor imediatamente.
Sábado
Esse é o grande dia, após uma semana de muito aprendizado faremos uma prática poderosa e em seguida um gourmet especial para o retorno gradativo da nossa alimentação.
Tarefas do dia
Faça pelo menos 1.000 náulis ou uddiyana bandha assim que acordar. Faça um Ashtánga Sádhana mesmo que curto. Dedique alguns minutos para observar suas emoções e pensamentos. Se possível pratique Maithuna.